Thực đơn giảm cân với bột yến mạch

      15

Thực 1-1 giảm cân với yến mạch là một trong những trong những phương pháp được các nàng tin tưởng bởi tính năng tuyệt vời mà nó mang đến. Vậy để thiết kế thực đơn ăn né với yến mạch như thế nào? bọn họ cùng theo dõi nội dung bài viết dưới phía trên nhé.

Bạn đang xem: Thực đơn giảm cân với bột yến mạch

Lợi ích của thực 1-1 yến mạch giảm cân

Yến mạch là nguồn thực phẩm cung ứng hàm lượng hóa học xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào góp tăng sức mạnh cho cơ thể.

Bạn có thể tùy trở nên yến mạch thành rất nhiều món ăn uống khác nhau, với thực đối kháng giảm cân với yến mạch sẽ giúp bạn quấy tan mỡ vượt và hối hả lấy lại vóc dáng.

*
Lợi ích của thực solo yến mạch giảm cân

Thực đối kháng giảm thăng bằng yến mạch trong 1 tuần

Thực đối kháng giảm cân với yến mạch Ngày 1

Bữa sáng: Cháo yến mạch, 1 trái chuốiCách làm: yến mạch cùng nửa chén con nước lọc đổ vào bát, đưa vào lò vi sóng tảo 5 phút.Bữa trưa: Cháo yến mạch giết mổ băm. Sinh tố bơ.Cách làm: đến yến mạch, giết mổ băm, các gia vị vừa ăn sâu vào nồi, đổ nước, đun khoảng 30 phút.Bữa tối: salad rau xanh củ, 1 quả táo.
*
Thực đơn giảm cân với yến mạch Ngày 1

Thực đối kháng yến mạch bớt cân Ngày 2

Bữa sáng: 1 vài lát bánh mì đen, trứng ốp la, 1 ly sinh tố chuốiBữa trưa: Yến mạch nấu bếp cùng túng đỏCách làm: yến mạch cùng quả bầu đỏ cắt nhỏ cho vào nồi, thêm nước, đun khoảng tầm 15 phút. Cho hương liệu gia vị vừa ăn và thưởng thức.Bữa tối: Salad rau củ ức gà, 1 trái lê.
*
Thực đối kháng yến mạch sút cân Ngày 2

Thực đơn giảm cân với yến mạch Ngày 3

Bữa sáng: Yến mạch kết hợp cùng sữa tươi không đườngCách làm: yến mạch thuộc sữa tươi không mặt đường đổ vào bát, cho vào lò vi sóng con quay 5 phút.Bữa trưa: 1 đĩa cơm gạo lứt, rau quả luộcBữa tối: thịt ức con kê xé phay, rau súp lơ xanh luộc, 1 quả táo
*
Thực 1-1 giảm cân nặng với yến mạch Ngày 3

Cách ăn uống yến mạch để sút cân Ngày 4

Bữa sáng: Yến mạch nấu nướng với trứng gà, 1 cốc sữa tươi ko đườngCách làm: yến mạch nấu ăn với nước như bình thường, khi ngay sát tắt phòng bếp thì đập thêm một quả trứng kê vào. Đảo đều, thêm gia vị và thưởng thức.Bữa trưa: Thịt trườn áp chảo, rau củ luộcBữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, 1 trái dưa chuột, cà rốt luộc
*
Cách ăn uống yến mạch để giảm cân Ngày 4

Thực 1-1 yến mạch bớt cân Ngày 5

Bữa sáng: yến mạch kết hợp hoa quả, 1 quả trứng luộcCách làm: Yến mạch nếm nếm thêm sữa, cho vào lò vi sóng quay 5 phút. Cho thêm những loại hoa quả thương yêu cắt nhỏ như: dâu tây, kiwi, việt quất, chuối, …Bữa trưa: Salad cá ngừ, 1 cốc sinh tố bơBữa tối: thịt bò áp chảo, rau củ luộc, 1 ly sinh tố cam.

Xem thêm: Chia Sẻ Kinh Nghiệm Du Lịch Tam Cốc 2018, Chia Sẻ Kinh Nghiệm Du Lịch Tam Cốc

*
Thực đơn yến mạch giảm cân Ngày 5

Thực đối kháng giảm cân đối yến mạch Ngày 6

Bữa sáng: cháo yến mạch cà rốt và giết băm, 1 ly sữa ấmCách làm: mang lại yến mạch, giết mổ băm vào nồi, thêm nước, gia vị. Đun khoảng tầm 10 phút thì cho thêm cà rốt cắt sợi hoặc cắt hạt lựu. Đun thêm 5 phút với tắt bếp.Bữa trưa: Cháo yến mạch tôm thịtCách làm: yến mạch, tôm đang sơ chế, giết băm bỏ vô nồi, thêm nước, gia vị vừa ăn. Đun khoảng chừng 15 phút. Trang trí thêm hành lá hoặc rau thơm với thưởng thức.Bữa tối: Salad rau xanh mầm, 1 củ khoai lang, một hộp sữa chua.
*
Thực đối chọi giảm cân đối yến mạch Ngày 6

Thực đối kháng yến mạch sút cân Ngày 7

Bữa sáng: 1 ly sinh tố chuối bơ, 1 quả trứng luộcBữa trưa: cháo yến mạch giết thịt bò, rau củ luộcCách làm: yến mạch, thịt trườn băm bé dại cho vào nồi, thêm nước, các gia vị vừa ăn. Đun 15 phút. Tắt bếp, trang trí cùng thưởng thức.Bữa tối: salad con gà ngô, 1 ly nước nghiền táo.
*
Thực đơn yến mạch sút cân Ngày 7

Một số lưu ý khi sản xuất thực đối chọi yến mạch sút cân

Khi nấu nướng cháo yến mạch với giết thịt bò, thịt lợn,… chúng ta nên tiêu giảm dầu mỡ, bơ cùng gia vị, tốt nhất có thể là lúc cháo yến mạch nhạt.

Nên vặn lửa nhỏ, khuấy phần nhiều tay để cháo không biến thành khét

Nếu bạn thực hiện yến mạch nguyên phân tử hãy dìm yến mạch trong nước từ 5 đến 7 phút, tiếp đến lọc bỏ cặn.

Nên chia nhỏ tuổi các bữa ăn trong ngày và bổ sung cập nhật thêm những bữa ăn phụ nếu như khách hàng cảm thấy đói bằng những loại hoa quả, sinh tố hoặc sữa chua ko đường.

Ăn bớt cân với yến mạch là phương pháp giảm cân nặng khoa học, an ninh và đạt công dụng cao, hãy nỗ lực kiên trì nhằm đạt được cân nặng vóc dáng mơ ước một cách nhanh lẹ nhé.Chúc chúng ta thành công.