Luyện khí công võ thuật

      28

(chungcuqms.com) – từ bỏ xưa, các môn phái Võ thuật và những trường phái Đông y đều nhấn mạnh việc luyện chưởng lực là cách thức chủ yếu đuối để giữ lại và bức tốc sức khỏe. Tuy nhiên, cũng có thể có những thần thoại về các kỹ năng gần như khôn xiết việt của Khí công được nhiều người nói tới. Ví dụ như trong đoạn trích dẫn sau đây :

“…Chỉ thấy cố kỉnh Lưu Văn Khanh đựng bàn tay trái lên, một luồn hào quang màu hồng như tia sáng mặt trời tự tay thế phóng ra. Đó đó là công phu lừng danh “Võ Đang long môn thất ất kim ưng ý chưởng”. Tiếp đó, nắm lại màn biểu diễn “Hắc phong chưởng”: Một luồng khí sắc đen lại từ huyệt Lao Cung của bàn tay trái phóng ra tương tự như một luồng sương đen, khiến mọi người chứng kiến sửng sốt kinh ngạc và thán phục. “Mai hoa chưởng” của nạm lại càng tinh diệu rộng nữa. Một luồng khí dung nhan trắng như sương từ tay ráng phóng ra kèm theo âm nhạc “vù vù”, khiến hơn 200 nhỏ người ngưỡng mộ đứng xem yên ổn người kinh ngạc và tiếp đến hoan hô vang dậy…Cụ Lưu mỉm cười ha hả nói : “Các vị vất vả quá và đã có vẻ mệt nhọc lắm rồi, nhằm tôi giúp những vị bửa khí một chút”. Nói rồi thế cất bàn tay lên lần lượt hướng đến mồm của tía người phóng cha lần “Dược vương chưởng”. Tía người điều cảm thấy một luồng khí gồm khí vị khôn cùng đậm của Trung dược từ vùng miệng phủ rộng khắp thân thể. Sau đó liền cảm xúc toàn thân thư giãn nhẹ nhàng, tinh thần thư thái khoan khoái vô cùng…”(Khí công-các kỳ nhân đương đại, Thiên Tùng biên dịch, bên xuất phiên bản Thể dục thể thao, Hà Nội, 1990, trang 6-7) là một trong không ít câu chuyện nói về kỹ năng siêu việt của khí công gần như là lịch sử một thời ! do trong thực tế vẫn chưa xuất hiện những luận cứ kỹ thuật nào phân tích và lý giải một phương pháp minh bạch cùng tường tận về các kĩ năng sử dụng nội lực như vậy. Thái độ của rất nhiều con tín đồ đang sẵn sàng hành trang lao vào thế kỷ XXI không nên vội phê phán về những huyền thoại chưởng lực như vừa kể, mà lại hãy gác nó qua 1 bên, mong chờ kết quả phân tích của những nhà khoa học.

Bạn đang xem: Luyện khí công võ thuật

*

Thực hóa học về công năng của nội khí trong việc giữ gìn và tăng tốc sức khỏe đã được khoa học hội chứng minh. Thiệt vậy, ngày nay, khoa học mang đến ta biết rõ cơ thể, và đặc biệt là các bắp thịt, trong lúc vận động rất đề xuất khí Oxy với tiêu khử khí Carbonic. Oxy tiềm ẩn trong không khí được hít vào phổi, rồi kết hợp vào huyết nhằm được tải khắp cơ thể. Huyết cũng sở hữu về phổi khí thán vị các thành phần khác máu ra, và để được thải ra phía bên ngoài lúc thở ra. Do vậy khí cùng huyết là hai yếu tố lắp bó trực tiếp với nhau, vì vậy hai quá trình vận khí với vận ngày tiết cũng gắn thêm chặt với nhau. Lưu lại thông khí huyết là điều kiện cơ phiên bản trong việc đảm bảo an toàn sức khỏe và rèn luyện cơ thể.

Tùy theo ý muốn, bạn có thể vận dụng máy bộ hô hấp, vận dụng những bắp thịt nhằm thở. Bắp giết mổ thở đa số là hoành bí quyết mạc. Vận tải của nó bảo đảm an toàn 2/5 dung tích không khí ra vào. Hoành biện pháp mạc ở thành một chiếc vòm thân ngực với bụng, bên trên là phổi cùng tim bên dưới là gan, dạ dày cùng ruột. Cơ hội hoành giải pháp mạc teo thắt để hạ xuống 2 cho 3cm, ví như tập nhiều có thể hạ xuống mang lại 10 hay 15cm. Thời gian ấy, lồng ngực cùng phổi dãn ra, bụng phình lên vị gan, ruột bị đẩy xuống, không gian được hít vào. Hoành bí quyết mạc trở về khu vực cũ, phổi bị nghiền lại, bầu không khí được bán ra ngoài, lúc ấy ruột gan bị kéo lên với bụng thót lại. Như vậy, dịp hít vào thì bụng phình lên, cùng lúc thở ra, bụng thót lại. Bắp giết bụng cũng góp vào bài toán thở, để biệt là dịp thở ra, lúc đó hoành cách mạc đi lên, cơ bụng thắt lại, đẩy ruột gan lên, cho nên vì vậy thở ra được sâu hơn. Nắm lại, đề nghị nhớ lý lẽ : thót bụng thở ra, phình bụng hít vào.


*

Ngoài hoành giải pháp và cơ bụng, giữa các xương sườn cũng có những cơ nối liền hai xương với nhau, phía trong với phía ngoài. Lúc các cơ liên sườn phía bên ngoài co thắt lại, xương sườn bị kéo ra, lồng ngực phồng lên, hỗ trợ cho không khí vào, cùng ngược lại, khi các cơ liên sườn phía bên trong kéo sườn vào thì lồng ngực thắt lại, không gian bị đẩy ra. Vì phía dưới của phổi rộng rộng phía chóp phổi, do những xương sườn trên siêu cứng, có toàn xương từ trước ra sau, không như các xương sườn phía dưới, gồm một trong những phần sụn ngơi nghỉ phía trước, cần lồng nhực bên trên không co giãn được bao nhiêu. Phần đa bắp giết mổ níu vào những xương sườn phía bên trên và xương đòn gánh, đóng góp vào việc đưa bầu không khí ra vào không xứng đáng kể. Thông thường tương đối nhiều người cứ lầm tưởng bắp giết mổ ngực, tức bắp thịt kéo tự cánh tay mang đến giữa ngực, là bắp thịt nhằm thở, nên lúc tập thường chuyển vai lên, kéo căn phần trên của ngực, trái với tâm sinh lý tự nhiên.

Thở bụng, tức là vận dụng hoành biện pháp mạc, cơ bụng, cơ liên sườn phía dưới, là cách thở có tác dụng cao nhất. Rèn luyện các bắp thịt ấy cho thật nhuần nhuyễn, trong những lúc thở ráng cho được bản thân đang áp dụng bắp thịt nào là công tác làm việc cơ phiên bản của khí công. Nói một cách tổng quát, cần nắm rõ những hễ tác tiếp sau đây :

Lúc thở ra, hoành biện pháp mạc gửi lên, bụng thót lại, cơ liên sườn và các cơ bụng kéo sườn vào.

Xem thêm: Binh Pháp Tôn Tử Và 36 Kế Sách Binh Pháp Tôn Tử Và 36 Mưu Kế (Tái Bản 2021)


Lúc hít vào, hoành cách mạc hạ xuống, bụng phình lên cơ liên sườn kéo sườn ra.

*

Thở ra dài ra hơn hít vào cùng càng sâu càng tốt. Cơ hội hít vào xong, có thể giữ khá lại một chút. Sách xưa thường nói rằng lúc hít vào, khí xuống đan điền, tức bụng dưới, thực chất vì hoành phương pháp mạc đẩy ruột xuống cần bụng phình ra.

Bình thường lúc ngồi yên hay làm việc nhẹ, khoảng trống không khí ra vào chừng 0,5 lít, và tín đồ ta thở chừng 12 đến 16 lần trong một phút. Khi vận động, tuyệt nhất là vận động cấp tốc như chạy đua, đấu võ, lưu lượng không gian ra vào có thể gấp 15 hay 20 lần. Khi đó dung tích không gian ra vào có thể lên đến từ 4 lít mang lại 6 lít, tần số thở cũng tăng lên gấp đôi hoặc hơn. Mong muốn tăng lưu lại lượng bắt buộc tăng đa phần khả năng hoạt động của hoành cách mạc lên, xuống thật nhiều và nhanh, nếu cần phải có thể đến không khí ra vào qua miệng, vì con đường này rộng hơn với ít khúc khủy hơn tuyến đường qua mũi. Dẫu vậy nếu ta không vận động nhiều, không đề xuất lưu lượng không gian ra vào, thì cũng không nên đưa không ít Oxy vào cơ thể, khử quá nhiều khí thán ra ngoài, vì như vậy sẽ bị choáng váng. Dịp ngồi yên ổn định nhịp thở mang đến thật gần như đặn, vơi nhàng, dài với sâu, hầu hết để điều hòa buổi giao lưu của nội tạng và làm cho thần coi thường thoải mái. Nhịp thở lúc đó là một cho tới bốn lần vào một phút.

Tóm lại, có hai cách thức luyện chưởng lực :

Lúc vận tải nhiều, thở sâu cùng nhanh, rất có thể cho không khí qua miệng để tăng cường lưu lượng không gian ra vào, cung cấp nhiều oxy cùng khử nhiều khí carbonic

Lúc di chuyển ít với không vận động, thì thở nhẹ, dài, sâu, rất chậm rì rì và toàn thể con tín đồ yên tĩnh điều hòa lại. Nếu yếu tố hoàn cảnh cho phép, nhắm mắt lại triệu tập ý nghĩ vào từng nhịp thở.

Có thể tập khí công trong tứ thế nằm cũng được, đứng, nằm tuyệt ngồi, miễn sao áp dụng được hoành phương pháp mạc một bí quyết dễ dàng. Kết hợp với động tác chân tay trong những lúc tập nội khí cũng được. Lúc rèn luyện kết thúc rồi thì thời điểm vận động, nhịp thở và động tác tuỳ thuộc sẽ trường đoản cú nhiên kết hợp nhịp nhàng cùng với nhau. Chuyên môn của khí công đối kháng giản, tập vài ba lần đã quen, đa phần là đừng gửi vai lên xuống cơ hội thở, đừng mang đến vận động của lồng ngực tréo với tải của hoành phương pháp mạc, vì tất cả khi ta đến lồng ngực căng lên để hút bầu không khí vào, bên cạnh đó lại thót bụng lại đẩy hoành phương pháp mạc lên, tức đẩy bầu không khí ra. Động tác của hoành giải pháp mạc, cơ vùng bụng và cơ liên sườn yêu cầu được kết hợp chặc chẽ. Trong lúc tập nội công điều hòa, đề nghị chú ý thống trị nhịp thở : thở thật phần đông là chủ yếu, không nhằm nhịp thở rối loạn.

Nói một biện pháp tổng quát, tập luyện nội công cần phụ thuộc những chiến thắng khoa học thực tiễn để việc tập luyện phù hợp với chuyên chở sinh lý tự nhiên và thoải mái của cơ thể, hầu tránh khỏi những tật bệnh hoàn toàn có thể phát sinh, đồng thời chế tác điều kiện tốt cho khí oxy vào khung người giúp các tế bào vận động tốt hơn cũng như đưa khí carbonic ra khỏi khung hình tạo môi trường xuất sắc đẹp đến toàn cơ thể. Được như vậy, mức độ khỏe chắc hẳn rằng tăng tiến, từ bỏ đó kĩ năng dụng võ cũng hiện đại là lẽ đương nhiên, quả thật Hải Thượng Lãn Ông đã từng viết :